Hernia de disc reprezintă o afecțiune a coloanei vertebrale care apare atunci când discul intervertebral se rupe și nucleul pulpos iese în afară, formând o compresie puternică asupra unei rădăcini nervoase.
Cauza principală a herniei de disc nu este pe deplin înțeleasă. Se crede că tensiunea, postura incorectă, excesul de greutate sau lipsa de exerciții fizice pot slăbi corsetul muscular al coloanei vertebrale și pot duce la o ruptură de disc. Specialiștii consideră că și factorul ereditar este foarte important.
Cum putem preveni apariția herniei de disc?
Pentru a evita declanșarea herniei de disc, trebuie urmate măsuri simple de prevenire. Sfaturile unui neurochirurg ar fi:
Ia măsurile necesare pentru a-ți întări musculatura spatelui și a abdomenului
- Pentru a realiza acest lucru, este nevoie de exerciții fizice suficiente în fiecare zi și o postură corectă. Atunci când ești așezat, stai pe spătarul scaunului, cu picioarele atingând podeaua, pentru a reduce presiunea;
Aranjează-ți corespunzător locul de dormit și dormi suficient
- Salteaua nu trebuie să fie prea moale, deoarece pune o presiune suplimentară pe coloana vertebrală. Dar nici nu trebuie să fie prea tare. Este mai bine să folosești saltele ortopedice speciale. În timpul somnului, țesuturile și organele sunt reparate, iar starea discului intervertebral se îmbunătățește;
Menține un stil de viață activ
- O simplă creștere a activității fizice este o bună prevenție a multor afecțiuni, inclusiv pentru hernia de disc. Plimbă-te, organizează drumeții cu familia, practică fitness. Înotul s-a dovedit a fi unul dintre cele mai eficiente moduri de a preveni afecțiunile coloanei vertebrale;
Poartă pantofii potriviți: comozi, stabili și confortabili
- Pantofii cu toc înalt nu se conformează acestei reguli. Tocurile înalte reprezintă cel mai mare dușman al dsegmentului intervertebral;
Controlează-ți greutatea
- Greutatea în exces poate pune presiune asupra coloanei vertebrale și poate crește riscul de hernie de disc. Încearcă să menții o greutate sănătoasă prin exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată;
Evită activitățile care implică îndoirea și torsiunea coloanei vertebrale
Activități precum ridicarea greutăților sau jocurile care implică torsiunea coloanei vertebrale pot crește riscul de hernie de disc. Dacă este posibil, încearcă să eviți aceste activități sau să le faci cu precauție;
În general, hernia de disc poate fi prevenită prin menținerea unei posturi corecte, prin evitarea pozițiilor și mișcărilor care pun presiune pe coloana vertebrală, prin exerciții fizice regulate și prin menținerea unei greutăți sănătoase. Este important să urmezi sfaturile medicului neurochirurg și să eviți suprasolicitarea coloanei vertebrale.