De câte ori nu te-ai întors seara de la job, ai mâncat și te-ai așezat direct în pat, fiind mult prea obosit ca să te mai periezi pe dinți? Sau poate…ai venit de la o petrecere în miezul nopții și nici nu ți-a mai trecut prin minte să te periezi.
Deși asta cu siguranță se întâmplă, periajul de seară este cel mai important – iar din rutina ta de seară nu ar trebui să lipsească. Nu vrem să te speriem, dar îți spunem un lucru: un singur periaj nocturn ratat îți poate compromite sănătatea orală. Uite 3 motive pentru care periajul de seară e vital:
reduce nivelul de aciditate din cavitatea orală (deci, mai puține carii)
reduce placa bacteriană, deci scade șansele de a te trezi cu gingie inflamata
elimină reziduurile alimentare de peste zi.
Dacă încă nu ești sigur cum ai putea să îți îmbunătățești rutina de îngrijire orală, îți venim în ajutor cu un ghid de tips & tricks prin care vei avea o sănătate orală mai bună:
Asigură-te că te periezi corect
Desigur, ți-am spus despre cât de important e periajul oral – însă s-ar putea să te periezi și…să fie inutil. Pentru că poate tehnica de periaj pe care o ai nu e corectă. Periajul ideal are două minute – și periezi fiecare suprațată și grupă dentară; periuța de dinți folosită trebuie să aibă perii moi și trebuie să o înlocuiești la fiecare 3 luni.
Mișcările trebuie să fie blânde, dinspre gingie spre dinte, deci nu agresiv sus-jos. Înainte de periaj obligatoriu trebuie să folosești ață dentară, iar după periaj, apă de gură.
Hidratează-te pe timpul zilei & dietă echilibrată
…Și asigură-te că păstrezi un pahar de apă lângă pat. Hidratarea corespunzătoare va păstra echilibrat nivelul de salivă din cavitatea orală, deci nu te vei trezi cu senzația de gură uscată.
De asemenea, dieta joacă un rol important: mănâncă sănătos, însă ai și mai multă grijă la ce mănânci înainte de somn. Nici pentru digestie, nici pentru dantură nu ar trebui să mănânci cu trei ore înainte de culcare.
Protejează-ți dinții
Dacă partenerul sau familia îți spun că scrâșnești din dinți, nu îi ignora! Scrâșnitul din dinți este o afecțiune orală reală și se numește bruxism; dacă nu controlezi scrâșnitul din dinți, vei sfârși prin a avea dinți ciobiți, crăpați sau chiar fracturați.
La un simplu control de rutină, stomatologul tău îți va putea comanda o gutieră de protecție – pe care va trebui să o porți noaptea, iar aceasta va împiedica fricțiunea dintre dinții tăi. Rezultatul? Dinți care nu se mai scrâșnesc, deci zero riscuri de ciobituri.
Fii consistent
Să ai o rutină de igienă orală nu este nicidecum despre motivație – de fapt, nicio rutină nu este despre motivație. Ci despre disciplină. Asta înseamnă că da, va trebui să tragi de tine să îți periezi dinții inclusiv în acele seri în care vii extrem de obosit de la muncă. Și chiar și atunci când vii în miezul nopții acasă de la o petrecere – rutina completă de îngrijire orală nu îți ia mai mult de 5 minute. Însă acele 5 minute sunt definitorii pentru sănătatea ta orală și gingivală.
Dacă ești purtător de aparat dentar, cu atât mai mult rutina ta trebuie să fie una religios respectată – dacă porți invisalign, vei putea să îl îndepărtezi uneori noaptea. Când vorbim despre pret aparat dentar, acesta diferă în funcție de tehnologia utilizată, însă nu uita că e o investiție (în sănătate), nicidecum o cheltuială.
Și, în final, la rutina ta (ocazională, de această dată) de îngrijire orală trebuie obligatoriu să adaugi vizita bianuală la dentist. Motivul? E simplu: să previi e mai ușor, accesibil, plăcut și confortabil decât să tratezi. Un control de rutină o dată la șase luni poate preveni afecțiuni care se pot cu ușurință agrava în timp. Oferă-le timp dinților tăi: de ei depinde întreaga ta sănătate.